Кои фактори влияят на здравият сън?

Първи и най-съществени са:

– Физическото здраве
– Психическото здраве
– Спалнята
– Позата за сън
– Навикът за редовен сън
– Ползваният матрак

Спалнята е факторът, който можете лесно да постигнете, като създадете подходяща среда за своя сън, обзавеждайки красиво стаята за спане и се уверите, че влажността и температурата в помещението са нормални и се постараете да елиминирате външният дразнещ шум и всички смущаващи фактори.

За да си осигурите здрав и пълноценен сън е необходимо да изпълните всички тези изисквания. Но най-важното и съществено обаче е, човек да бъде здрав и психически, и физически. Ако не са изпълнени тези изисквания касаещи здравето, то най-добре се консултирайте с лекар който може да ви назначи терапия или предпише лекарство.

Важно изискване за здравословен сън е и добрият матрак. Именно това е и факторът, който можете най-много да контролирате.

Трябва да отбележим, че качеството на съня върви заедно с избора който сте направили на системата ви за сън. Имайте в предвид, че твърдият матрак ще ви принуди да се въртите повече в леглото, сменяйки често позата за сън. Също така възпрепятства доброто циркулиране на кръвта на опорните места на тялото ви.

Ползването на традиционният матрак предизвиква налягане върху някои части на тялото като петите, таза, врата и раменете. Кръвната циркулация се затруднява на тези места и предизвиква дразнене, което ви принуждава да се обръщате по-често в съня, в опит да откриете по-удобна поза за тялото си.

За хората с оплаквания в областта на гърба е важно леглото да е затоплено. Топлината ще ви подари приятно усещане и се приема за радост за вашия гръб от гледна точка на медицината.

Най-добре за циркулацията на кръвта би ви се отразила една нощ в космоса, където липсва съпротивляващо налягане. Разбира се, подобна алтернатива не може да бъде възприета лесно. Но пък, един воден матрак е също добър вариант за спален комфорт, защото не нарушава кръвната циркулация и тялото ви отпочива пълноценно.